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Online Präventionskurse

 

Um langfristig fit, gesund und ausgeglichen zu bleiben, gilt es vorzusorgen und rechtzeitig zu handeln. Die Online Präventionskurse von fitbase aus den Bereichen Ernährung und Entspannung unterstützen Sie dabei, innerhalb von 8-10 Wochen ein gesünderes Leben zu führen. Das Beste: In der Regel übernimmt Ihre Krankenkasse 80 bis 100 % der Kursgebühren. Nutzen Sie den Rechner für eine erste Einschätzung. Die genauen Kosten nennt Ihnen Ihre Krankenkasse. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie von fitbase eine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Krankenasse und erhalten Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.

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Gesund Abnehmen

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Gewicht erfolgreich und ohne JoJo-Effekt reduzieren und halten können. Gesundheitsexperten haben abwechslungsreiche und leckere Rezepte praxisnah und zum einfachen Nachkochen für Sie aufbereitet. Damit Sie Ihre Erfolge jederzeit im Blick haben, stehen Ihnen ein unterstützendes Ernährungs- sowie Bewegungstagebuch zur Verfügung.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 50 Minuten. Sie erhalten eine neue Einheit pro Woche und haben 12 Wochen Zeit den kompletten Kurs zu absolvieren.

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Gesunde Ernährung

Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie sich in Ihrem Körper zukünftig und langfristig gesund und wohl fühlen. Um dies zu erreichen, bedarf es einer schrittweisen Veränderung Ihrer Gewohnheiten sowie eines ausgewogenen und gesunden Alltags. Dieser Kurs unterstützt Sie hierbei mit einem ganzheitlichen Ansatzes aus motivierenden Video-Workouts, interessanten Ernährungstipps und ausgleichenden Methoden zur Entspannung.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten. Sie erhalten eine neue Einheit pro Woche und haben 12 Wochen Zeit den kompletten Kurs zu absolvieren.

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Stressbewältigung

Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie lernen sicherer und gesundheitsbewusster mit fordernden Alltagssituationen umzugehen. So wirken Sie langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegen. In motivierenden Videos haben Gesundheitsexperten aktivierende Bewegungsübungen und ausgleichende Entspannungsmethoden praxisnah für Sie aufbereitet.

In 10 Einheiten à 60 Minuten lernen Sie mit Stress umzugehen und diesen nachhaltig zu reduzieren. Sie erhalten eine Einheit pro Woche und haben 14 Wochen Zeit den Kurs zu absolvieren.

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Stressbewältigung inkl. Schlafcoaching

Ziel dieses Onlinekurses ist es, Ihre körperlichen und seelischen Alltagsbelastungen zu identifizieren und zu reduzieren. Expertentipps unterstützen Sie, wenn Hektik und Stress Sie am Abend nicht zur Ruhe kommen lassen und führen Sie zu einem nachhaltig erholsamen Schlaf. So schöpfen Sie ausreichend Energie für Ihre täglichen Herausforderungen.

 Sie erhalten eine neue Einheit pro Woche. Insgesamt besteht der Kurs aus 8 Einheiten à 50 Minuten und Sie haben 12 Wochen Zeit diese zu absolvieren.

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Achtsamkeit

Lernen Sie, wie Sie auch in stressigen Situationen ausgeglichen und entspannt bleiben. Finden Sie durch abwechslungsreiche Übungen zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst und Ihrer Umwelt. Ob ausgleichende Meditationen, inspirierende Wahrnehmungsübungen oder beruhigende Entspannungsmethoden - Gesundheitsexperten haben u. a. motivierende Videos und Downloads praxisnah für Sie aufbereitet.

Sie haben 12 Wochen Zeit alle 8 Einheiten à 45 Minuten zu absolvieren und zu einem achtsameren Alltag zu finden.

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Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Weiterentwicklung des klassischen Yoga. Mit Hilfe von  Yoga-Videos zu Körperhaltungen und Atmung sowie ausgleichenden Meditationen stärken Sie Ihren Körper und Geist. Mit Hatha Yoga nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und wenden Ihre Gedanken vom Stress des Alltags ab. Die Philosophie des Hatha Yoga hilft Ihnen, stressverstärkende Denkmuster zu durchbrechen und somit ein ausgeglichenes Leben zu führen.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 60 Minuten. Sie erhalten eine neue Einheit pro Woche und haben 12 Wochen Zeit den kompletten Kurs zu absolvieren.

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